여름과일

여름에는 수박 , 참외, 복숭아 등이있는데요, 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분을 보충해줄수있는 과일들이 좋을듯합니다 

또한 집에서 가족들이 옹기종기 모여서 예기를 나누기에는 이것보다는 좋은것은 없지요

저희집은 막내 아이가 저를 닮아 과일을 좋아합니다, 저희 집에서는 막내와 저만 과일을 즐겨먹어요

그러면 과일들에 대해 알아보기로 하겠습니다 

 

● 수 박

수박은  90%이상이 수분이기에 갈증해소와 해열에 좋습니다 단맛을 내는 과당과 포도당도  다량 함유돼 피로 회복에 좋다고 합니다 

여름에는 땀을 많이 흘려서 몸에 수분이 필요한데요 수박이 그런역할을하여 여름철을 대표 과일로 뽑힙니다 특히 수박의 베타카로틴, 라이토펜 성분은 암과 노화를 예방하는데 도움을 준다고 하네요 하지만 너무많이는 먹지 마세요 저녁에 화장실을 자주가게 되어 잠을 잘못잘수가 있으니 적당히 드시기를 권장합니다

 

● 참외 

 참외는 수박과 마찬가지로 수분의 함량이 90%에 가깝기에 체내의 노폐물 배출에 아주 좋습니다 또한 당분 흡수가 빨라 저혈당, 탈수 증상 치료에도 효과적이며 비타민 C 함량이 높아 피로 회복에 도움이 됩니다. 참외의 씨는 그냥 먹어도 되지만 제거하고 드시는걸 추천해요 저는 장이 안좋아 같이 먹으면 바로 설사를 하는경우가 있기에 장이 안좋으신분은 따로 제거 하여 드시기 바랍니다 

 

● 포도

포도는 보기만해도 군침이 도는데요 포도의 성분에는 당분이 많이 들어있어 피로회복에 좋고,비타민이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다 또한 철,칼슘,인,나트륨,마그네슘 등 무기질이 들어있습니다. 알카리 성질 으로써 근육, 뼈를 튼튼하게하며 이뇨작용을 하여 부종을 치료하는데 도움이 된다고하네요, 그리고 빈혈에 좋고 , 바이러스 억제 작용을하여 충치예방에도 좋으며,라스베라트롤 이라는 항암성분이 있어 암의 억제 효고도있다고 합니다. 신경세포 를 만드는 신경효소의  활동과 효능을 증진하여 알츠하이머병 , 파킨슨병 등 퇴행성 질병을 예방하는데 도움이된다고 합니다 

 

●사과 

사과는 어느때나 즐길수 있는 과일인데요 맛도 좋고 용도가 다양하며 건간에 뛰어난 효능이 있는 영양소가 풍부합니다

사과의 효능은 황성산소의 손상 효과를 막아주어 몸의 해동을 촉진하는 항산화 물질과 펙틴의 풍부한 함량 덕분이라고 합니다 또한 사과는 먹었을 때 포만감을 주어, 체중을 감량을 위해 다이어트를 생각하는 사람에게 추천합니다 .  

●블루베리

블루베리는 아침에 먹는것이 좋다고 하네요 뇌세포의 생성을 도와주어 잠든 두뇌를 깨워 주어 수험생에게 좋고, 대표적인 영양소인 안토시아닌이 피를 맑게 해주며, 심뇌 혈관지환의 위험을 감소시켜 준다고합니다.