[오디효능과 부작용]알고 먹어야 힘이다!!

 

오디는  순우리말로 뽕나무 의 열매라고 부르는데요. 건강식품으로 먹을 뿐만 아니라, 한약재로도 유용하게 사용하고 있습니다.

뽕나무는 잎부터 가지, 열매,뿌리, 또 뽕나무의 잎을 먹고 자라는 누에와 실크까지 하나도 버릴 것이 없는 아낌없이 주는 나무인데요

오디는 한의학에서 상심자라는 약재명을 사용한다고 하네요. 삼시자는 스트레스로 인한 과로, 불면증, 면역력 저하 등의 완화 효력에 좋은 효능을 가고 있는데요

동의보감에 언급되고 있는 오디의 효능에 대해 살펴보면, '달고 차며 독이 없다' , ' 오장과 관절을 이롭게 하고 혈기를 통하게 한다', 백발을 검게 하며 소갈을 덜어주고 오장을 이롭게 하며 오래 먹으면 배고픔을 모르게 한다' 기록되어 있으며, 부종억제, 숙취제거, 소갈증 제거, 탈모예방 및 치료에 사용이 된다고 합니다.

 

오디의 효능에 대해 알아보도록 하겠씁니다

오디의 효능

1. 당뇨병 치료에 도움

오디의 효능에는 당뇨병 치료에 효과적이며, 신체의 모든 기능 등을 향상해주며, 눈과 귀를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 당뇨병 환자들은 인슐린에 의존을 하는데요 오디의 효능은 혈당을 현저하게 감소시킨다고 합니다.

2. 피부미용에효과

오디의 효능으로는 피부미용에 효과적인데요. 오디에는 비타민이 다량으로 함유되어 있어 피부에 윤기가 있으며, 맑게 만들어 줍니다. 

3. 고혈압 치료에 도움

오디는 고혈압 치료에 도움을 주는 효능이 있는데요, 오디에는 루틴이 함유되어있습니다. 루틴은 고혈압 치료에 효능이 있으며, 메밀보다 약간 많이 함유 되어있습니다.

4. 노화방지

오디의 효능으로는 안토시아닌 색소를 가져 노화 방지 및 시력 개선에 도움을 주며, 각종 비타민, 인, 철분 등 이 풍부하게 함유되어있어 노화방지 및 뼈 건강에도 좋습니다.

5. 숙취해소

오디의 효능에는 숙취해소 효능이 있는데요, 알코올 분해 능력이 있기에 음주 다음날에는 숙취를 위해 오디 주스를 마셔보는 것도 좋을 것 같습니다 또한 포도당이 함유되어 있어 갈증해소에도 뛰어납니다.

6. 불면증 개선

 

오디에 함유되어 있는 레스베라트롤이 피로에 대한 저항성을 키워주는데 블루베리나 크랜베리보다 1.5배 정도 더 많이 함유되어있어서 피로 해소에 좋으며 가바 성분은 이뇨작용 및 신경안정을 도와줘서 불면증에 효과적입니다

오디 먹는 방법

오디는 생으로 먹는 방법도 있지만 얼려서 드시면 단단한 세포벽이 파괴 되어 흡수가 좋은 형태로 변합니다.

또한 안토시아닌 성분도 쉽게 용출되어 체내 흡수가 좋아지며 골다공증에도 효과가 있습니다

오디 부작용

오디의 성질은 찬 성분이기 때문에 몸이 차거나 설사를 자주 하시는 분은 섭취를 피하여 주시고, 소화력이 떨어지시는 분들도 설사나 소화불량이 유발할 수도 있습니다.

오디 섭취량

오디의 섭취량은 하루에 100g 정도이며, 분말로 드실 경우는 2g 즙으로 드실경우는 200ml(한 컵) 정도로 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다