건강에 좋은 상추의 효능

예전부터 쌈을 먹을때 채소하면 깻잎과 상추입니다 . 상추는 재배시기만 지키면 비교적 잘자라기 때문애 집근터에 작은 땅이나 텃밭에서 상추를 직접 재배해 먹는사람들이 많아졌는데요 또는 집 배란다에서 도 재매를 하는데요 고기나 회를 먹을때에도 상추를 꼭 곁들여 먹기도 합니다  

상추의 효능 하면 많은 사람들이 불면증 해소를 생각하는데요. 실제로 상추에는 불면증 해소 외에도 많은 건강에 유익한 효능 이 숨겨져 있습니다. 싱싱하고 맛도 좋은 상추에 숨겨져 있는 효능들 에 알아보겠습니다.  

 

 

1.수면유도

상추를 먹으면 졸리다고 하는데 실제로 경험한 사람은 그리 많지 않습니다 . 상추를 먹으면 "졸리다"라는 것은 상식인데요. 상추의 줄기를 꺽어서 보면 우유빛의 즙이 나오는데 "락투카리움"이라는 성분이 들어있습니다  락투카리움 은 알칼로이드 계열의 쓴맛이 나는 물질로 락투신, 락투서린, 락투신산 이루어져 있습니다 지금 이 성분들은 진통작용과  진해 효과가 뛰어나 신경 안정 및 스트레스 완화에 효과 있고,  최면,작용이 있어 졸음을 유발 할수있습니다 
또한 상추에는 수면 호르몬으로 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 불면증 에 효과가 있고 에는 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 불면증에 효과가 있다고 합니다.

 

2 . 시력보호

상추 는 루테인 이라는 색소 호르몬이 풍부하게 들어있으며 루테인은 눈과 신경과 세포를 보호하는 효과 뿐만 아니라 점막을 보호 하며 안구가 건조하게 되는것을 예방한다고 하는데요 시력을 보호하는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 눈에 좋은 채소라고 할수 있습니다 .

 

3 . 빈혈예방

 

상추 에는 아미노산 성분 외에도 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분이 철분도 풍부하게 함유되어 있으며, 적혈구 생성에 도움이 되는 엽산 도 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다 .

 

4 . 숙취해소 

술을 마시면 열독이 발생하는데요 열독을 풀어주는데는 상추가 효과적입니다 상추는 찬 성질을 가지고 있어 섭취 시 열독을 풀어주는 효ㅣ과가 있고 간장 작용을 도우며 피를 많게 해주며, 해독 작용도 뛰어납니다 숙취해소 를 위하여 상추 섭취허면 숙취로 인한 두통 완화에도 도움이 됩니다 

 

5 . 골다공증

상추에는 사람의 뼈를 구성하는 주요성분이 칼슘이 풍부라게 함유되어있으며, 칼슘이 흡수를 돕는 비타민 A가 풍부래 신체 노화로 인한 골다공증을 예방할수있는데요 성장기 아이들에게도 뼈건강을 위해 섭취하는게 좋을듯해요

 

6 . 피부미용

상추에 함유되어있는  상추의 비타민 A성분은 피부의 세포를 재생키켜주는 효과가 있습니다 . 상추에 함유되어 있는 비타민 C와 무기질은 피부를 윤기이쏘 촉촉하게 만들어주는데 도움이 되고, 피부에 윤기와 수분이 부족하다면 물과 상추를 섭취해보세요상'

 

7 . 변비개선 

 

 상추에는 많은 양의 섬유소가 들어있는데 95%는 수분으로 이루어있으며 변이 딱딱하게 굳은 변비 환자에게 도움이 됩니다.

상추에 들어있는 칼슘은 나트륨 배출을 도와 부종을 해결하는데 도움이되며, 칼숨은 다이어트할때도 필요한 영양소인데요 연구에 따르면 충분한 칼슘 섭취가 식탐을 억제한다고하는 연구 결과가 나왔다고 하는ㄴ데요 우리 몸에서 칼슘이 부족하다고 생각되면 뇌에서 칼슘을채우기 위해 과시을 하게 됩니다. 상추 섭취하면 칼슘이 충족되는거지요 뿐만 아니라 지방을 분해하는 지방을 분해하는 역할을해 장에서 지방이 흡수되는것을 줄여줍니다 그리고 상추는 칼로리가 낮아 언제든지 부담없이 섭취할수있습니다  

 

8 . 해열작용

상추는 옛날부터 뭉친기운을 풀어주고 경맥을 뚫어주어 열을 내려 주는 효과가 있다고 하는데요 상추는 차가운 성질을 지니고 있어 스트레스를 받아 열이 올라것과 답답한 속을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다 .

 

9 . 체중감량

상추는 열량이 낮으며 몸의 기능을 위해 필수 요소인 비타민과 무기질을 하고 있습니다. 상추로 다이어트를 도전해봐도  될듯 싶은데요 상추는 많은 양의 수분을 함유하고있으며 포만감을 느껴 더 먹는것을 막아줍니다 . 

 

10 . 피로회복

 

상추에는 각종 비타민과 미네랄등 영양소가 함유되어있어 섭취하게 되면 천연 강장제 역하을 하게 됩니다 몸의 신진대사를 화발하게 하주며,

긴장을 완하시켜주며 피로를 풀어두는데 도움을 줍니다 힘든 하루일과를 마무리하고 저녁에 맛있는 상추쌈을 먹는것은 어떨까요 ???