시금치 효능

시금치 하면 뭐가 생각 나시나요 ? "바로 뽀빠이 입니다"그만큼 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부한데요 오늘은 시금치에 대해 알아보겠습니다

시금치는 미네랄, 비타민, 식물성 영양소등이 함유되어 있습니다.  시금치는 어린이에게는 필요한 영양분을 공급해주며, 어른에게는 활력을 어르신들에게는 건강과 인지 기능 향상을 선사합니다 미네랄, 비타민, 식물성 영양소 등이 함유되어 있는 채소는 생각보다 많지 않다. 시금치에는 이런 영양분이 함유되어 있으므로,  시금치를 먹을수 있는 방법도 많으며, 여름이나 겨울에도 즐겨 먹을 수 있습니다 .

 1 . 기억력에 도움이된다 

시금치는 우리 뇌에 꼭 필요한 식품 중 하나이다.

시금치는 엽산과 미네랄 , 비타민 등의 여러거지 황산화제가 함유되어 있어 인지 기능과 세포 기능이 손상되는것을 예방해주며, 시금치의 칼륨은 뇌로 흘러들어가는 혈류의 량을 증가시켜주는 효과가있습니니다 그렇기 때문에 뇌에 집중을 할수있는 힘을 줍니다

 

2 . 시력에 좋다

 베타-카로틴,시력에 좋은 항산화 성분인데 베타-카로틴, 루테인 ,크산텐이 등이 풍부하게 함유되어 있습니다 생으로 시금치를 먹는것도 좋은데요 익혀서 먹을때는 베타-카로틴을 더 많이 섭취할수있다고 합니다 또한 시금치는 비타민 A도 풍부하게 함유되어 있어, 눈의 가려운 증상, 염증, 알러지 등으로 인한 자극을 치료하는데 도움이 될것이라 생각됩니다 .

 

3 .근육 생성에 좋다

다이어트는 아무래도 살을 빼기 위한 것이라고 하지만 근육의 형성도 중요하다 만약 근육 없이 살이 처지는것이 걱정이라면 시금치를 먹어보자, 시금치만을 생으로 먹기에는 그렇다면 샐러드나 스무디를 만들어서 먹어보세요 시금치에는 CO-Q102라고 하는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 혈액에 산소와 미네랄이 풍부해도록 영양분을 공급해 근육을 강화 하는데 도움이 됩니다 

 

4 .염증 예방

시금치에는 항염증 성분과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어 신체의 염증을 치료해주며, 염증이 생기은것을 예방하여 줍니다. 

염증은 심장에 위험하며 관절염등의 증상과도 연관되어있습니다 . 시금치에는 여러가지 효과가있기에 섭취를 해보시는것은 어떤지요 

 

5 . 신진대사를 도와준다

 

시금치에  함유된 단백질의 양은 어마어마합니다 소화가 잘 되며, 신진대사에도 영향을 미칩니다

 

그외에도 많은 효능들이있습니다 오늘 부터 시금치를 먹는것은 어떨런지요 

건강은 있을때 지켜야 됩니다