마그네슘 효능( 인체에 미치는 영향)

 

. 인체에서의역할은? 

마그네슘은 근이와에 필요하며 칼슘은 근수축에 팔요합니다. 칼슘과 마그네슘은 세포 내액과 외액 사이를 이동하며 정산적인 근육 수축과 이완을 담당하여 심장박동을 가능하게 합니다. 마그네슘은 (에너지생성, 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아 형성 유지)변비치료나 위산과다에 제산제로도 사용되는 의약품 성분입니다 

마그네슘은 대부분 뼈를 포함한 조직에 있으며, 혈액에는 1%미만 정도가 있기때문에 피검사로 체내에 마그네슘이 충분한지 알아보기는 어렵습니다. 또, 탄산음료, 카페인, 술 등의 섭취로 인하여 콩팥을 통해 몸 밖으로 빠져 나가간다고 하는데요 

마그네슘이 결필된다면 불안, 과민반응, 불면이 나타나고 깊은 잠을 자기도 어렵고, 결핍증후로는 근경련, 근육마비, 저림, 눈밑떨림, 안면틱, 과 같은 "근육신경 증상"이 나타납니다 

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마그네슘 결핍 증후(신경과 근육 혈당, 뼈 , 신진대사 역할)

1 .피로회복

 

 

마그네슘이 몸안에 부족하면 쉽게 피로가 느끼게되며, 충분히 섭취를 해주시면 피로를 느끼지못하며 무기력하지 않게 됩니다

견과류, 시금치, 케일, 등을 섭취하시기도 하며, 또는 마그네슘 영양제를 복용하시면 피로가 회복됩니다 (하루 섭취량 150mg)

 

2 .당뇨병 예방

 

 

마그네슘은 포도당 대사에 중요한 역할을 하기때문에 당뇨병의 위험을 줄여 줄수 있다고 하는데요 . 마그네슘이 우리몸에 결핍 될 경우 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨로 이어질수 있다고 하네요. 당뇨환자는 소변으로 마그네슘이 배설 되기때문에 결국은 마그네슘의 부족을 야기시켜 인ㄴ슐린의 분비와 활동에 손상을 입게 되어 당뇨병이 더 악화 된다고합니다 .

 

3 . 불면증 감소 

 

 

마그네슘이 몸에 부족하게 되면 숙면을 유도해주는 멜라토닌이 제 기능을 하기못하여 보충을 해주어야 되는데요. 마그네슘을 꾸준히 섭취해주면 심장박동수를 낮춰주어 숙면을 취할수 있게 도와줍니다 

 

4 . 근육 및 뼈 강화 

 

 

마그네슘은 신경자극 전달과 근육의 수축 및 이완작용을 조절하며, 칼슘과 마그네슘은 근육에 상반된 작용을 하며, 칼슘은 근육을 수축하고 신경을 흥분시키는 반면에 마스네슘은 근육을 이완하며 신경을 안정 시켜 줍니다. 때문에 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장하여 경련을 일으키게 되는데요. 바로 이것이 심장에서 일어나면 심장의 근육이 수축하여 부정맥이되고, 협심증이나 심근경색으로 악회되는 위험성이 있다고합니다  마그네슘을 지속적으로 섭취를하게되면 염증을 낮춰주어 몸의 통증을 완화시키며, 관절 통증을 예방을 하여주며, 근육과 뼈에 좋다고 볼수있습니다 . 

5 두통 예방

 

 

마그네슘을 섭취하면 혈액순활을 촉진하고, 통증완화 호르몬을 방출합니다. 스트레스로 인한 피로는 신경계에 영향을 주게 되어

두통이나 혈관 수축을 유발하게 되는데,  마그네슘을 충분히 섭취하게 되면, 혈관수축을 지정 시킬수가 있습니다 

 

6 . 소화 개선

 

 

마그네슘은 소화기관의 근육들을 편안하게 해주어 소화문제를 해결할수있도록 도와줄뿐만아니라 , 음식물들이 장애서 움직이면서 소화될수있도록 도와줍니다