밤 효능 ,영양,효과, 부작용및 주의사항에 대하여

밤은 탄수화물, 단백질, 칼숨, 비타민 등이 풍부하여 발육에 좋습니다. 비타민C가 많이 함유 되어있어 피부미용과 피로회복 감기예방에도 효과가 있으습니다, 그리고 당분도 있어 위장 기능을 강화하는 효소가 들어 있어 성인병 예방과 신장보호에도 효과가 있습니다.
 


 
 #밤의 효능과 효과 

타닌 성분이 있어 포만감을 주어 다이어트와 비만치료용으로 사용한다고 합니다.

1 . 성장기 아이 신체 발달

밤에 함유되어 있는 단백질과 탄수화물은 근력을 키워주고 근육의 생성을 도와줍니다. 성장기의 아이의 신체 발육에 좋고, 근육을 많이 사용하는 운동선수 등의 근육통이나 무력감에 효과적이고 합니다 

2 . 소환기관 강화

밤의 과당에는 위장을 튼튼하게 하는 성부이 있는데 장기간을 복용하게 되면 위장의 기능이 활발해지며 소화가 잘되며 영양소 흡수를 잘 할수있도록 도움을 줍니다 

또한 타민 성분이 설사를 멈추게하고 배탈이 잘나며 설사가 잦은 사람, 땀이 많은 사람에게 좋습니다. 차가운 음식을먹고 장염에 걸렸을 경우는 군밤을드시면 효과 적입니다 

3 . 피부미용에 좋아요

밤은 피부를 윤기있게 해주며 노화를 예방해주며 ,머릿결을 좋게 해주는효과가 있습니다. 

그리고 속껍질을 벗기면 노란색이 보이는데 이것은 카로티노이드라는 색소입니다. 황산화 물질로써 피부를 윤택하게 하고 노화 예방에 좋습니다

 

4 . 면역력 강화, 눈 건강에 좋아요

밤에는 면역력을 높여두며, 감기 예방과 피로를 풀어줍니다. 카로티노이드 성분이 있어 눈 건강에 좋다고 합니다 

이 밖에도 만성 기관지염이 있다면 꾸준이 밤을 먹으면 증상이 호전된다고 합니다 하지만 너무 많이 먹으면 전분이 많고 칼로리가 높기때문에 살이 찔수가 있기 때문에 주의르 하시기 바랍니다.

TIP

멀미: 딱딱한 생밤을 씹어 먹으면 울런증, 구토증상 이 가라앉음, 하지만 위가 약한 분은 천천히 씹어드세요.

상처: 날카로운 칼과 같은 도구에 상처, 또는 벌레에 물렸을 경우에는 생밤을 씹어 상처에 붙이면 해독작용을 합니다 .

숙취해소: 피로회복 뿐만 아니라 알코올 분해를 도와줍니다. 

생리통: 밤은 아랫배가 따뜻해지며 생리통이 없어 지기고 합니다 또한 어혈이 풀려 생리불순이 있는 여성분에게는 정상화가 되기도 합니다. 

고혈압: 밤의 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추며, 비타민과 단백질, 무기질이 풍부하여 고혈압에도 효과가 있습니다.

밤의 부작용과 주의사항

●밤의 주성분은 탄수화물이기 때문에 많이 먹으면 살찝니다.

●변비가 있으신 분은 가급적 섭취를 피해주세요 .

●몸에 열이 많으신 분은 많이 먹지마세요 어린아이는 생것을 많이 먹으면 소화가 잘 안되며, 익힌것은 잘 체할수있습니다 .
 

<<동의보감>> 에는 "기를 도와주며, 장과 위를 튼튼하게 하며 배고프지 않게 한다"라고 기록 되어있습니다 .